Principe de l’hypnose.
L’hypnose, ou la thĂ©rapie d’activation de conscience (TAC), est une technique thĂ©rapeutique qui, en rĂ©orientant et activant l’attention, modifie diffĂ©rents niveaux de conscience.
Différentes suggestions verbales et non verbales favorisent l’activation de ce processus de transe.
Bien que la relaxation soit présente chez certains patients, l’hypnose n’est pas une technique de relaxation.
C’est un outil largement utilisé dans le domaine et médical et thérapeutique.
En effet, l’hypnose peut intervenir pour aider Ă arrĂŞter le tabac ou l’alcool, pour diminuer un Ă©tat dĂ©pressif ou anxieux, comme la phobie, le stress post-traumatique, ou encore l’attaque de panique.
Cette technique peut aussi aider Ă soulager des douleurs chroniques comme les migraines, ou les lombalgies.
Enfin, certains services d’anesthĂ©sie-rĂ©animation intègrent cette technique dans la prise en charge de l’anesthĂ©sie.
L’auto-hypnose est considĂ©rĂ©e comme le fait de s’appliquer l’hypnose Ă soi-mĂŞme.
Il s’agit de s’induire une transe personnelle permettant d’entrer en relation avec sa propre partie inconsciente, afin d’atteindre un but que l’on s’est soi-mĂŞme fixĂ©.
En effet, l’hypnose est un Ă©tat naturel que nous traversons plusieurs fois par jours, le plus souvent sans nous en rendre compte. Il est donc tout Ă fait possible de se mettre soi-mĂŞme en Ă©tat d’hypnose sans aucune intervention extĂ©rieure. D’ailleurs, il est relativement facile d’apprendre Ă reconnaĂ®tre et Ă reproduire Ă volontĂ© cet Ă©tat.
Ainsi, l’auto-hypnose peut être utilisée pour :
– ExpĂ©rimenter le processus de « lâcher prise ».
– Utiliser des sensations, des Ă©motions et des souvenirs.
– Modifier certaines sensations ou Ă©motions comme la douleur ou l’anxiĂ©tĂ©.
– Explorer des situations en imaginaire dans le but de les modifier selon l’objectif poursuivi.
A l’aide d’exercices, il s’agit d’utiliser ses propres ressources afin de permettre une meilleure communication entre le corps et les processus psychiques inconscients.
Ce dialogue avec soi-même permet de développer de nouvelles aptitudes en stimulant la créativité.
Enfin, il permet de se libérer progressivement de certains blocages et des comportements qui font souffrir.
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